一.吃蔓越莓的好處：
1.預防泌尿道感染。
2.保護腸胃: 蔓越莓中的物質可以防止細菌粘附在胃壁上
3.美容養顏: 蔓越莓含維生素C,類黃酮素等抗氧化物質及豐富果膠,能養顏美容,改善便秘。
4.預防老年痴呆
5.降血壓。
6.抗衰老。
7.保護心血管: 蔓越莓含有黃酮醇苷，可以預防動脈硬化。
8.降低膽固醇: 蔓越莓汁可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯,特別適合女性食用
二.吃葡萄乾的好處:
由於葡萄乾含有大量的多酚類物質，以及花青素，具有強力的抗氧化元素，對女性而言，不但有補血效果，消除便秘,並可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫能力
三.吃杏仁的好處：
杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質。中醫也認為，它可以潤肺除燥，尤其適合寒冷乾燥的冬季食用。杏仁中硒的含量也是各類堅果中最高。而硒是防癌能力很強的微量元素，另外它還是一種帶負電荷的非金屬離子，在人體內能夠與帶正電荷的金屬離子結合，有助於把鉛、汞、鎘等金屬離子排出體外。因此硒和杏仁中的維生素E結合，能夠有清除人體內自由基、預防疾病和抵抗衰老的作用。這也是為什麼吃杏仁有助於長壽的原因。
三.吃杏仁的好處：
杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質。中醫也認為，它可以潤肺除燥，尤其適合寒冷乾燥的冬季食用。杏仁中硒的含量也是各類堅果中最高。而硒是防癌能力很強的微量元素，另外它還是一種帶負電荷的非金屬離子，在人體內能夠與帶正電荷的金屬離子結合，有助於把鉛、汞、鎘等金屬離子排出體外。因此硒和杏仁中的維生素E結合，能夠有清除人體內自由基、預防疾病和抵抗衰老的作用。這也是為什麼吃杏仁有助於長壽的原因。
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